pausas activas lúdicas para tontos
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Si pasas horas frente a la computadora, es probable que sientas tensión en el cuello y los hombros. Para aliviarla realiza los siguientes pasos:
iStock Cuello y espalda entrada son dos de los grandes perjudicados de este tipo de excursión laboral sedentaria. Haciendo este estiramiento notarás un alivio inmediato en la zona.
Palmeo: Cierra los ojos con suavidad y frota las palmas de tus manos hasta que se calienten. Coloca las manos sobre los ojos cerrados y relájate durante unos segundos.
Sentarse en una silla y levantar las piernas alternativamente para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
INICIO Ingreso GERENCIA Atinar un paseo y engullir un snack entre las pausas activas que puede hacer en el trabajo
Las pausas activas en el trabajo no son solo un concepto de moda; en realidad, forman parte de una organización esencial para mejorar el desempeño sindical y la Vigor ocupacional. A continuación, se presentan una serie de ejercicios que pueden integrarse en la rutina diaria: Caminatas cortas
Cambia de clic aqui pierna cada oportunidad y realiza varias repeticiones con cada una. Mantén en todo momento el cuello alineado con la columna para evitar una hiperextensión.
Paseo lentamente el cuello en círculos y realiza rotaciones con los hombros. Estos movimientos ayudan a liberar la tensión acumulada por horas de trabajo frente a la computadora.
Yenny Paola Castillo Bernal, profesional en desarrollo social de Bienestar institucional de la Universidad Cooperativa de Colombia, aseguró que las pausas activas igualmente aportan a la concentración y abundancia, a su tiempo que proveen descanso para el cuerpo y la mente.
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El caso de supervivencia en los Andes, conocido como "El Maravilla de los Andes", es una de las historias más impactantes y conmovedoras de resiliencia humana. En 1972, un avión que una gran promociòn transportaba a un equipo de rugby uruguayo se estrelló en la cordillera, dejando clic aqui a los sobrevivientes enfrentando condiciones extremas, frío intenso y escasez de alimentos.
Sin levantarte de la arnés: cuando noto el cuerpo rígido en la oficina hago estos ejercicios que aconseja una entrenadora y Inmediatamente noto alivio
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